Uredil dr. Massimo Bonazzelli
Sopomenke
Vadba noge pri vzporednih palicah je znana tudi kot dvig nog, dvig nog pri padcu
Vrsta vadbe
Vzporedno dvigovanje nog je monoartikularna vaja
Variante
- Kole dvignejo na klopi
- Vzporedno dvigovanje kolena
- Koleno se dvigne na palico
- Dvig noge na klopi
- Noga se dvigne na palico
Vzporedno dvigovanje nog: izvedba
Začetni položaj prikazuje športnika, ki je vzporeden s komolci in podlakti, medtem ko jih roke primejo. Trup in vrat sta nepremična, hrbet je v položaju moči, boki iztegnjeni, kolena iztegnjena in gležnji pri plantarnem upogibu. Izvedba je sestavljena iz popolne upogibanja bokov brez spreminjanja položaja hrbta. Upogibanje kolen velja za goljufanje.
Mišice, vključene v vajo Vzporedno dvigovanje nog
Skupina 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tenzor fascije lata
- Dolg aduktor
- Kratek aduktor
- Sartorio
- Pettineo
Upogib kolka
Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost hrbtenice in bokov, kolen, ramen, lopatic, komolcev in ročaja