Zadnjica se raztegne

Prizadete glavne mišice

• Zadnjica

Težave pri vadbi

Zelo enostavno

Izvajanje raztezanja zadnjice:

1. Vzemite ležeči položaj, noge naj bodo pokrčene, noge pa naslonjene na tla. desni gleženj prinesite čez levo stegno, prekrižite roke tik pod levim kolenom in levo stegno približajte trupu
2. Če ne morete prekrižati rok na nogi pod kolenom, jih prekrižajte pod stegnom.