Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Ramena
- Roka
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Izvedba vojaškega tiska Plank:
- Vzemite položaj za desko, podprite telo s podlakti in konicami stopal
- Držite hrbet trden in raven, desno roko položite na tla, silo potisnite, zategnite trebuh, popolnoma iztegnite desno roko in takoj dvignite levo podlaket tako, da levo roko popolnoma iztegnete
- Počasi spustite desno podlaket na tla, nato pa levo
- Ostanite v položaju deske nekaj sekund in ponavljajte izmenično dviganje in spuščanje podlakti, najprej z desno roko, nato pa z levo.
- Pri spuščanju in / ali dvigu podlakti upognite hrbet.
