Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje Glute Bridge na izometričnem fitballu z dvignjeno nogo:
- Lezite z zgornjim delom hrbta in se naslonite na fitball
- Dvignite boke, skrčite zadnjico, vzemite eno nogo s tal in ostanite z dvignjeno nogo (poskusite stabilizirati fitball)
- Ostanite od približno 40 'do 60' in obrnite nogo.
- Upognite hrbet
- Boki naj bodo nizki
- Premakni fitball.
