Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje držanja in prevzema s fitbolom:
- Lezite na trebuh in fitball držite med nogami
- Stisnite fitball med nogami, iztegnite noge in se brez dotika spustite na tla, ko so iztegnjene roke dvignjene nad glavo
- Naredite krč navzgor, dvignite noge in roke, vzemite fitball v roke
- Prinesite fitball za glavo in iztegnite noge in roke, ne da bi se kdaj dotaknili tal
- Naredite še en krč, dvignite noge in roke, vzemite fitball med stopala
- Fitball držite med nogami in iztegnite roke in noge
- Dotaknite se tal s fitballom
- Med fazo krčenja rahlo dvignite ramena.
