Prizadete glavne mišice
- Roka
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
S časom se obremenjuje majhen del telesa vsake ženske, triceps roke. Ta vaja, sestavljena iz nekaj preprostih vaj, vam bo omogočila, da se poslovite od povešenih rok. Skrivnost učinkovitega delovanja na področju tricepsa je, da držite roko pritrjeno na telo in nikoli ne premikajte komolca naprej in nazaj; edini del, ki ga je treba upogniti in podaljšati, je podlaket. Priporočljivo je, da vsak drugi dan izvedete 3/4 kroga. Na koncu treninga vedno izvedite nekaj minut raztezanja.
Opomba:
- Oprema: dumbbells, elastika, stol
- 3 vaje +1 bonus (1 krog)
- 30 'dela 10' odmora ali 20 ponovitev v TOT
- 40 -palčni premor med krogi
- Priporočljivo je, da vsak drugi dan izvedete 3/4 kroga.
---consigli-e-controindicazioni.jpg)
