To 10-minutno vezje se osredotoča samo na noge in zadnjico. Vaje je treba izvajati z utežjo, ki pa mora biti nizka, da omogoči pravilno izvedbo gibov in nam omogoči, da krog zaključimo utrujeni, a ne izčrpani. Zahvaljujoč tem 10 minutnim vajam za noge in zadnjico bomo lahko utrdili prizadete mišične skupine in povečali odpor. Vaje tega kroga lahko izvajate kjer koli. Število ponovitev je namenjeno vsaki strani.
8Krog je treba ponoviti 2 -krat, da bi zmanjšali okrevanje med vajami