Aerobni krog: vaje za spodbujanje presnove

V tem krogu bomo energijsko aktivirali srce in aerobno zmogljivost, ki je koristna za spodbujanje presnove maščob. Krog je treba izvesti 4/6 krat z zelo kratkimi prekinitvami. Seveda je obvladovanje odmorov povezano s stopnjo individualne pripravljenosti, bolj ko bom usposobljen in krajše bo okrevanje.

S to vadbo lahko preprosto združite tudi vezje za izboljšanje mobilnosti in ravnotežja.

skok: 20

Čučanj na palubi: 10

Skoki naprej / nazaj: 10

Skok v počep 40 cm: 10

Skok v počep 50 cm: 10

Prsno: 10

Mono skoki na mestu: 10 + 10

Celoten krog ponovite 4 ali 6 -krat

Federico Trombini

Osebni trener Diplomiral iz znanosti o vadbi, osebni trener, kmalu naturopat, ljubitelj narave, pohodnik in svoboden duh. Na gibanje, sposobnost upočasnitve, meditacijo in ustvarjalnost glejte kot na današnje revolucionarno dejanje