Joga je popolna disciplina, ki prinaša tako telesne kot psihične koristi tistim, ki jo vadijo. Med fizičnimi prednostmi je poleg fleksibilnosti zagotovo moč: joga naredi telo močno in prožno ter pomaga izboljšati tonus vseh tkiv. V tem kratkem zaporedju, ki traja le nekaj minut, sta prikazana dva močna položaja. energična, ki bo, če se nenehno izvaja, izboljšala tonus mišic in tudi razpoloženje!
Za poglabljanje: Odprite prsni koš in hrbet okrepite z jogo z nogami skupaj. Vdihnite in dvignite roke navzgor, vzporedno drug z drugim, držite jih pravokotno na tla. Združite dlani in izdihnite, upognite kolena, tako da bo notranja stegna aktivna in v stiku. Ramena držite stran od ušes in približajte lopatice skupaj. Nežno zavrtite trtico navzdol in izvedite anteverzijo medenice, da bosta ledvena fascija in hrbtenica dobro poravnani. Zadnjice ne potiskajte ven!
Če nimate težav z materničnim vratom, poglejte v palce in ostanite na mestu vsaj 5 globokih vdihov. V nasprotnem primeru imejte pogled na točki pred seboj.
Za izhod iz asane globoko vdihnite in počasi poravnajte kolena, nato pa roke počasi spustite vzdolž telesa.
Poskusite okrepiti asano s preizkušanjem ravnotežja: izvedite jo tako, da se povzpnete na prste in se od začetka do konca zadržite v položaju. Če se vam zdi težko začeti, se spustite s petami na tla in jih nato dvignite, ko ste popolnoma v položaju.
