Hitrost vsakdanjega življenja, zlasti v zahodnih državah, je frenetična in prekinjena s tisoč roki. Ta neprekinjeni vrtinec, ki nas obdaja vsak dan, vključuje telo in um. Telesu lahko damo počitek s telesno vadbo in mirnim spanjem, vendar nikoli ne skrbimo za svoj um, nenehno ujet v vrtincih misli, slavni "vritti" v sanskrtu.
Um, tudi med spanjem, nenehno spodbuja sanjska dejavnost, zato je pomembno, da meditiramo za jogo (in ne samo), saj je meditacija edini način, da um umirimo in ga stabiliziramo.
Za dodatne informacije: Surya Bhedana: dihanje, ki poživi um in telo tako da so kolena nižja od bokov. Držite hrbet naravnost z brado vzporedno s tlemi, roke s kolenom položite s palcem in kazalcem, ki sta nežno združena v brado mudro, gesta, ki predstavlja združitev človeka z univerzalnim duhom. Vaše oči so zaprte in vaš notranji pogled gre v tretje oko, sedež Anje, čakre intuicije, v korespondenci s pinealno žlezo.
Povežite se z dihom in poskušajte hrbet držati naravnost, telo pa, kot bi bil kip, vso pozornost usmerite na dih, ki je edini aktivni del telesa. Opazujte pretok zraka, ki vstopa in izstopa iz nosnic. Občutite kakovost zraka, občutite, da zrak vstopa svež in izstopa ogrevan, vso pozornost posvetite tem občutkom.
Če vam pride na misel katera koli misel in vas odvrne od opazovanja diha, jo opazujte, spustite in vrnite pozornost nazaj v zrak, ki vstopa in izstopa iz vašega telesa. Nato postopoma opustite opazovanje diha in začnite miselno ponavljati mantro OM, zvok prvotne kozmične vibracije in na to usmerite vso svojo pozornost. Občutite zvok, ki vibrira in vdre v vaš um, poskusite ustaviti vsako misel, zaznati samo zvok OM vibracij.
Popolnoma se potopim v poslušanje tega zvoka, OM ... OM ... OM. Notranji pogled je vedno pritrjen na tretje oko, vibriranje prvotnega zvoka pa še naprej odmeva v vaših mislih in prinaša mir in tišino tvoje srce in dušo
Za dodatne informacije: Chandra Bhedana, dih, ki pomirja tesnobo in stresLe posedat moramo na preprogo, globoko zadihati, zapreti oči in začeti meditirati!
To usposabljanje poteka v partnerstvu z Pomembno za jogo
