Joga nas vsak dan spominja, da je dih življenje. Vsakič, ko stopimo na preprogo in začnemo spuščati zrak v pljuča, se celo telo oksigenira, postane močnejše, bolj zdravo in pridobi vitalnost.
Znanost joge daje vadečim veliko različnih vdihov. Ta video nas uči, kako vaditi aktiviranje pranajame: Surya Bhedana. Surya v sanskrtu pomeni "sonce", Bhedana pomeni "skozi". Sonce predstavlja aktivirajočo, močno in toplo moško energijo, povezano z desno stranjo telesa, skozi katero poteka eden glavnih subtilnih energetskih kanalov, ki tečejo v našem telesu: Pingala Nadi.
Poskusite odkriti tudi vodeno meditacijo.
Za dodatne informacije: Chandra Bhedana: dih, ki pomirja tesnobo naravnost. Roke so iztegnjene vzdolž telesa, roke počivajo na kolenih z dlanmi navzgor, palec in kazalec sta zaprta v občutljivem stiku, imenovanem Chin Mudra.
Dvignite desno roko in kazalec in srednji prst prinesite med obrvi, kjer se nahaja tretje oko, Bhrumadya Drishti, zaprite oči, a notranji pogled usmerite proti tej točki. Globoko vdihnite in nato popolnoma izpraznite pljuča.
Ste pripravljeni začeti Surya Bhedana Pranayama!
Levo nosnico nežno zaprite s kazalcem in počasi vdihnite z desno nosnico, štejte do štiri. Sedaj zaprite desno nosnico s palcem in izdihnite iz leve nosnice, spet štejte do štiri in poskusite izprazniti pljuča. desno in izdihnite z leve.
To vrsto dihanja izvajamo z nadomestnimi nosnicami, zato po izdihu levo nosnico znova zaprite s srednjim kazalcem in vdihnite z desno nosnico, ki vedno šteje do štiri, nato pa izdihnite iz leve nosnice. Hrbet naj bo naravnost, zaprte oči in pogled se mu je uprl v tretje oko. Nadaljujte z vdihom z desne in izdihom z leve strani, pri čemer nosnice zapirajte izmenično. Če lahko poskusite povečati dolžino vdiha in ga tako povečati na šest, tako pri "vdihu" kot "izdihu". Občutite toplino, moč in energijo, ki jo ta vrsta pranajame prinaša celotnemu živčnemu sistemu.
Prvo sejo lahko začnete z desetimi vdihi iz obeh nosnic, nato pa postopoma povečate, tako da svoji pranajami namenite vsaj petnajst minut na dan. Vadite ga še posebej zjutraj, da vam damo pravo energijo, da z odločnostjo začnete dan in kadar koli se počutite znižano, prizadete, potrte in želite v svoj živčni sistem vnesti vitalnost in dvigniti razpoloženje.
Za dodatne informacije: Položaji joge za uravnoteženje hormonskega sistema s prinašanjem toplote v telo izboljša prebavo, naredi um oster. Z izvajanjem tega dihanja se rebra razširi, kar prispeva k odpiranju srca in izboljšanju njegove aktivnosti.
Ta vrsta dihanja čisti sinuse in je vedno priporočljiva, ko nas zebe in želimo očistiti dihalne poti. Priporočljivo je, da ga vedno izvajamo pozimi, ko nas zebe in želimo ogreti telo.
To dihanje je treba izvajati proč od obrokov, ker telo med procesom prebave že porabi veliko energije. V primerih nosečnosti ali srčno -žilnih težav intenzivna praksa Surye Bhedane ni priporočljiva.
Če se zjutraj težko zbudimo, ker je naše razpoloženje vedno nizko, je Surya Bhedana Pranyama odličen zaveznik pri soočanju z izzivi našega dneva, ki nas čaka odločno in pogumno.
Le vse moramo spraviti na preprogo!
To usposabljanje poteka v partnerstvu z Pomembno za jogo
