Usposabljanje za ramena

, večinoma zaradi tako imenovanega subakromialnega konflikta (impingement sindrom). Poleg vnetja in funkcionalne meje je lahko povezan tudi s kalcifikacijami, redčenjem, razpokami itd. Takoj po tem, ko najdemo artritična stanja, od katerih lahko nekateri zahtevajo implantacijo ramenske proteze - v tem primeru obnovo 100% funkcionalnost je zelo težka, zlasti pri uporabi povratne proteze.

Zaradi vseh teh razlogov se je dobro spomniti, da je "trening ramen - pa tudi prsnega koša in hrbta, ki izkoriščata večje obremenitve - vedno zelo občutljiv in podrejen tako imenovani" skupni obliki ".

V tem članku bomo poskušali bolje razumeti, kako trenirati ramena. Ne bomo govorili samo o sistemu ali metodi, ki je enaka za splošno hipertrofijo, in tudi tehnik izvedbe ne bomo opisali preveč podrobno, kar bi zahtevalo vadnico, ampak bomo ponudili uporabne vpoglede, da bi razumeli, kako izberite vaje in predvsem zakaj.

Za dodatne informacije: usposabljanje za hrbet sta tesno povezana in en sam majhen hiasmatični prostor - skozi katerega prehaja cefalična vena - preprečuje, da bi obe mišici tvorili neprekinjeno mišično maso;

Akromial (osrednji, pars acromialis): izvira iz zgornje površine lopatarnega akromiona;

Hrbtenica (posterior, pars scapularis): začenši od spodnje ustnice zadnjega roba hrbtenice lopatice.

Elektromiografija pa kaže, da jo sestavlja vsaj sedem skupin, ki jih živčni sistem lahko neodvisno usklajuje.

Študija 30 oseb je pokazala povprečno maso vsakega posameznega deltoida 191,9 g pri ljudeh, ki se je gibala od 84 g do 366 g [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M .. "Kvantitativna analiza mišic deltoidne in rotacijske manšete pri ljudeh in velikih opicah". Int J Primatol. 30: 697–708].