Pomen treninga s "prostimi utežmi" in koncept "mišične verige"

1) V naravi ni izolacije mišic

2) Da se posamezna biomehanika ne poroči z "omejenimi" gibi

3) Da mehanizmi, ki jih podpira servo, ustvarjajo omejitve pri usposabljanju

Z poglobitvijo različnih zgoraj opisanih točk začnemo razbijati mit (še vedno razširjen v telovadnici) o mišični izolaciji. Mišično -skeletni sistem nikoli ne deluje strogo sektorsko, ampak kot en sam sistem, ki - odvisno od gibov, ki jih je treba izvesti - kronološko aktivira določene mišične verige. Razprava je zelo zapletena in artikulirana, vendar je dovolj povedati, da ko treniramo v prepričanju, da "izoliramo" mišico, v resnici aktiviramo številne mišične skupine, vsaka z različnimi vlogami (posturalna, sinergistična , agonist, antagonisti ...) Bi kdaj rekli, da se pri vaji, kot je stoječa muha (bočni dvigi), prve mišice, ki se "aktivirajo", pojavijo PERONIERI? NE ... in vendar je tako!

Torej, ali je smiselno, da vsi ti stroji trenirajo gluteus, podlakti, sprednji / zadnji deltoid "individualno"? V bistvu ne! Tu se torej povežemo s konceptom enega samega posameznika z lastno biomehaniko, držo itd.

Stroji (čeprav jih je mogoče prilagoditi glede na telo, višino predmeta itd.) Ponavadi izvajajo stereotipne gibe, ki se ne ujemajo vedno z mišično -tetivno -ligamentno strukturo posameznika. To vodi v prisilno dinamično gibanje po vnaprej določenih in neprilagodljivih "stezah" s posledičnimi možnimi poškodbami sklepnih struktur (vrečke, kapsule, kite, vezi ...) in mišic. Še več, ko pridemo do tretje točke, stereotipni in servo podprti premiki strojev ne dovoljujejo (ali pa to dopuščajo zelo omejeno) posega v tako imenovane posturalne in sinergijske mišice, ki so tako pomembne in temeljne v vsakdanjem življenju življenje. mišice posegajo v vso našo motorično aktivnost, da "stabilizirajo" telo na statičen ali dinamičen način glede na gibe, ki jih je treba narediti. To vodi v "optimalno in tekočo izvedbo gibanja. Če stroj namesto vaših sinergističnih mišic "stabilizira" gibanje, je trening (biomehansko) nepopoln.

Vse to služi uvajanju "pomembnosti" usposabljanja, zlasti s tako imenovanimi "prostimi utežmi" (da smo jasni: bučke, mrene, kabli ..) in le v nekaterih primerih za uporabo strojev. Storitev osebnega usposabljanja, ki se izvaja samo s stroji, po mojem skromnem mnenju ni smiselna. Motornega učenja, ki ga mora PT dati prednost, ni mogoče ločiti od uporabe prostih uteži. Stroji ne dovoljujejo motoričnega učenja v pravem pomenu besede.

Lahko se ugovarja, da so stroji varnejši in omogočajo manj tvegano in bolj "samoupravno" usposabljanje. To je mogoče delno deliti, vendar resnične, popolne in enako varne vadbe ni mogoče ločiti od nadzora strokovnjaka na področju fitnesa, ki se zagotovo ne omejuje samo na to, da "stranko" postavi na stroj in jo zapusti samega sebe. Osebni trener mora namesto tega:

• oceni primer za primer
• opredeliti in posodobiti program usposabljanja, ki je v teku po meri potem, ko ste opravili vse ocenjevalne teste in fizično stanje subjekta ter ga usposobili večinoma (ne izključno ..) s "prostimi utežmi".
• kombinirajte dietni "režim" (nikoli omejujoč, a hranljiv in brez žrtvovanja okusa) z izbrano telesno aktivnostjo.
• vodi stranko, korak za korakom, k njenim ciljem, ZDRAVLJIVO s svojo genetiko.

Torej smo mi a "pomoč uslužbencem" stranko in na VAREN IN EKSKLUZIVAN način !!