telovaditi

Reformator pilatesa: prednosti in vaje. Ali lahko uporabite pilates reformer v nosečnosti? Reformator pilatesa za zadnjico: ali deluje?

Medtem ko položaj bojevnika 2 izboljša dihalno aktivnost, položaj podaljšanega stranskega kota podaljša ledveno območje

Hardgainer: Kaj to pomeni? Vzroki težav pri rasti mišične mase ali hipertrofiji. Vsa pravna sredstva in koristni nasveti

Ta kratka, a učinkovita vadba obsega raztezne vaje za izboljšanje gibljivosti sklepov in raztezanje ramenskih mišic.

Položaji joge bočnega trikotnika in polovice lune vam omogočajo, da se raztegnete in povečate prožnost celotnega telesa, zlasti hrbta

Spodnji trebuhi: usposabljanje in vaje. Kaj so nizki Abs? Kako trenirajo? Domače fitnes, telovadnice in bolečine v hrbtu

Periferno delovanje srca (PHA): Trening za hujšanje: kaj je to? Za kaj je to? Prednosti in prednosti. Kontraindikacije, slabosti in tveganja

Poleg diete je za odpravo ljubezenskih ročajev lahko koristno izvesti posebne vaje, ki jih lahko izvajate tudi doma

Serija jogijskih stoj s stojnimi skleci je močna, saj izboljšuje funkcije srca, pljuč, želodca in medeničnih organov.

Tukaj je vaja s 6 vajami za napete boke in toniranje nog

Ta vadba je sestavljena iz 4 funkcionalnih vaj, ki so na voljo tudi tistim, ki se želijo po obdobju neaktivnosti nadaljevati s gibanjem

Začetek v telovadnici: nasveti, vaje in kartice za usposabljanje. Kako najbolje začeti v telovadnici? Kaj se je treba izogibati za optimizacijo usposabljanja?

Plank: Prednosti in izvedba vaje. Koliko vrst desk obstaja? Ali prihaja do bolečin v hrbtu? Koliko dovoljuje želva ali šesterček?

Hydrobike: kaj je to in koristi. Kaj sestavlja Hydrobike? Kako se izvaja? Ali zaradi tega shujšate? Prednosti in slabosti v primerjavi s predenjem

Rope Jump: kaj je to? Kako začeti? Usposabljanje in vaje. Prednosti in kontraindikacije. Vključene mišice. Koliko kalorij porabi? Koristni nasveti

Intervalno usposabljanje: kaj je to in kako trenirati: kaj je in kako trenirati. Različne vrste intervalnega usposabljanja. Kakšni so učinki in koristi intervalnega usposabljanja?

BOSU: Kaj je to, prednosti in vaje. Značilnosti Bosu in kako ga uporabljati. Za kaj se uporablja trening z Bosujem? Kritičnosti in prednosti orodja

Jedro: Kaj je to, kako se usposablja in koristi. Kakšne so mišice, ki sestavljajo jedro? Kakšne so funkcije jedra? Jedro statičnosti in dinamike

Remise en Forme: Kako se vrniti v obliko? Kaj je mišljeno? Odnos in motivacija. Napake in lažni miti. Kaj in kako ravnati

Ta vadba za triceps je sestavljena iz 4 funkcionalnih vaj, ki so na voljo tudi tistim, ki se želijo po obdobju počitka nadaljevati z gibanjem