Uredila dr. Simone Losi
Prvi korak, da boste lahko organizirali resnično prilagojen urnik treningov in "ustrezno prehrano", je objektivno poznavanje telesne sestave.
Plikometrija, ki temelji na uporabi kožnega merilnika, preko katerega se ekstrapolira odstotek maščobne mase subjekta, ima zelo pomembno mejo: predpostavlja, da je subjekt dobro hidriran, torej da ima odstotek celotne telesne vode 60%. V nasprotnem primeru vse vrednosti, ki izhajajo iz testa, niso zanesljive!
To v praksi pomeni, da če predhodno ne poznamo odjemalčevega stanja hidracije, tvegamo velike napake pri ocenjevanju, ker je po naključju subjekt dehidriran (vendar ne vemo), vse vrednosti plikometrija bi bila nezanesljiva.
Če želite vedeti stanje hidracije osebe, je treba uporabiti instrument, ki "meri" telesno vodo. Med različnimi možnostmi je BIA zagotovo najlažja uporaba in najmanj invazivna metoda za osebnega trenerja.
V nekaj minutah to orodje daje tehniku možnost, da poleg stanja hidracije spozna tudi vrsto temeljnih vrednot, da bi nato lahko predlagal pravilen trening in ustrezno "prehrano, tako iz kakovostne in količinsko stališče ...
Kot lahko vidite na sliki ob strani, mora oseba ležati in s pozicioniranjem 4 elektrod, dveh na roki in dveh na nogi, izmeriti upor in reaktanco svojega telesa.
Ti dve vrednosti bosta nato vstavljeni v priloženo programsko opremo, zaradi česar bo vrsta podatkov ekstrapolirana, ki jo bom zdaj podrobno razložil.
BCM: (CELL CASS MASS): je presnovno aktivna sestavina organizma.
Vsaka oseba ima najmanjši BCM, pod katerim se ni priporočljivo spuščati zaradi zmanjšanja mišične mase in presnove.
Je temeljna vrednota, ki jo je treba sčasoma spremljati in nam omogoča, da razumemo, ali je oseba podhranjena in pretrenirana.
TBW: (SKUPAJ TELESNE VODE): je glavna sestavina organizma, zato je pravilna določitev podlaga za oceno parametrov telesne pripravljenosti. Če je voda v normi, bodo vsi parametri, ki jih meri BIA, zanesljiv, zato bo tudi plikometrija pravilna.
BCMI: (INDEKS MASE TELESNIH CELIC): je razmerje med BCM IN VISINO subjekta, ki označuje prehransko stanje osebe.
Vrednosti pod 8 za ženske in 10 za moške kažejo na podhranjenost.
PA: (FAZNI KOT): meri razmerje med uporom in reaktanco.
Pri zdravi osebi je ta vrednost med 6 in 7 stopinj. Vrednosti pod 5 stopinj kažejo na pretrganje celičnih membran ali kopičenje zunajcelične tekočine (zadrževanje vode).
Vrednosti okoli 10 stopinj kažejo na hudo dehidracijo ali višjo od običajne BCM, kot v primeru profesionalnih športnikov.
NA / P: (MENJAVA NATRIJEVEGA KALIJA): to je zelo pomembna vrednost, ki označuje, ali celica deluje pravilno ali ne. Idealna vrednost je razmerje natrija proti kaliju ena proti ena.
Če se vrednost dvigne na 1,6, to pomeni, da je v celico vstopilo 60% več natrija, zato smo v prisotnosti močnega zadrževanja vode (hiperhidracija) in podhranjenosti beljakovin.
Če vrednost pade na 0,6, smo v prisotnosti hude dehidracije in energetske podhranjenosti (potrebno je povečati dnevne kalorije).
Poleg teh vrednosti lahko BIA izmeri bazalni metabolizem, ki je neposredno povezan s količino BCM subjekta, znotraj in zunajcelično vodo ter razmerjem med znotraj in zunajcelično maso.
Kot lahko vidite, to zelo profesionalno orodje omogoča osebnemu trenerju, da še preden predlaga shemo usposabljanja, vrsto zelo pomembnih podatkov in da lahko loči osebo, ki je nagnjena k stresu, od tiste z dobro celično maso, dehidrirana oseba, ena v zadrževanju vode.
Seveda bodo te vrednosti sčasoma treba preveriti, vendar je velika prednost orodja, kot je BIA, to, da vam omogoča, da pri ocenjevanju predmeta ne naredite velikih napak, saj lahko takoj odmerim moj trening in prehrano glede na "resnično" stanje predmeta, nato predlagam resnično prilagojene vadbe tako glede intenzivnosti kot trajanja.
Očitno gre za stroj, ki ima določeno vrsto stroškov, a če želite svojim strankam ponuditi najboljše v smislu ocene telesne sestave, se BIA v celoti odziva na ta koncept.