Obseg rok je široko uporabljena antropometrična mera, saj omogoča hitro oceno mišične mase osebe. Zato se uporablja na športnem področju, za spremljanje stopnje hipertrofije športnika, pa tudi v zdravstvenem sektorju, za oceno izgube ali nakupa vitke mase (podhranjenost, rehabilitacija po travmi ali operaciji, okrevanje itd.).
Obseg roke kot znak podhranjenosti
Povprečni obseg roke pri zdravih odraslih:
SAMCI: 32 ± 5 cm ŽENKE: 28 ± 6 cm
Obseg roke kot indeks mišične mase
Preprost indikator in še posebej uporaben za oceno mišične mase je merjenje mišičnega obsega roke. Za njegovo pridobitev je potrebno odkriti kožno gubo na ravni tricepsa (TS) in obsega ipsilateralne roke (AC).
Oba podatka bosta postavljena v naslednjo enačbo:
Obseg mišic roke (AMC) = Cb - πP
kjer je: Cb = obseg roke P = debelina tricepsa π = 3,14
Podobno je mogoče izračunati mišično površino roke (AMA):
Območje mišic roke (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
celotna površina roke (TAA)
Skupna površina roke (TAA) = (Cb) 2 / 4π
in "maščobno področje roke (AFA)
Območje maščobnih oblog (AFA) = TAA - AMA
Opomba: guba tricepsa se meri na zadnji strani okončine, na pol poti med okončino akromiona in olekranona.
Te formule temeljijo na predpostavki, da je odsek roke približno okrogel, da je podkožna maščobna plast enakomerno porazdeljena po mišici in da je prispevek kosti konstanten pri različnih subjektih. To je očitno teoretski model, ki se v realnosti ne odraža; glede na preprostost in razširjenost te tehnike pa so njene meje sprejete.
Kako se meri?
Oseba z zgornjimi okončinami brez oblačil je v pokončnem položaju, roke prosto visijo na straneh trupa, dlani pa so obrnjene proti stegnom.
Obseg roke je treba izmeriti točno na pol poti med akromionom in olekranonom, pri čemer je komolec upognjen za 90 °, v nedominantni roki. in z dlanjo roke navzgor; ko je enkrat identificirana (s pomočjo metričnega traku), mora biti to mesto označeno z vodoravno črto flomastra.
Preiskovanec je povabljen, da roko postavi na stran trupa in nadaljuje z merjenjem (brez stiskanja mehkih tkiv in merilnika pravokotno na vzdolžno os okončine, katere mišice morajo biti sproščene).
Meritev s skrčenim bicepsom (upognjen obseg roke) izvajajo predvsem bodybuilderji za spremljanje stopnje mišične hipertrofije; tisti, ki se ukvarjajo s tem športom na najvišji ravni, dosežejo obseg blizu 55-60 cm.
