Shutterstock
Pomembno si je zapomniti, da ni čarobne diete, ki bi v trenutku odpravila celulit, vendar ciljna strategija prehrane lahko zmanjša odvečno maščobo in skupaj z njo velik del celulita.
Ko se dobro opredeljen načrt prehrane združi z rednim programom telesne dejavnosti in s kalibriranimi lepotnimi tretmaji, je mogoče namesto tega začeti odločen napad na celulit, dokler ne izgine, če ne popolnoma, skoraj popolnoma.
Vpogled
- Prehrana in celulit
- Primer prehrane proti celulitu
- Kalorije in celulit
- Priporočena živila
- Živila niso priporočljiva
- Fizična aktivnost in celulit
- Celulit in fitnes, nekaj nasvetov
- Zadrževanje vode
Anticelulitna prehrana se mora zato osredotočiti na odstranjevanje odvečnega maščobnega tkiva in razstrupljanje telesa. Nekatera posebna živila, povezana z lepotnimi tretmaji in telesno aktivnostjo, bodo namesto tega delovala na mikrocirkulacijo in jo oživila.
Koliko kalorij?
Čeprav je kalorični vidik zelo pomemben, ga je treba obravnavati kot preprosto referenčno točko, od katere je mogoče občasno odstopati, še posebej, če se ukvarjate s telesno aktivnostjo. Za izračun, koliko kalorij dejansko porabite čez dan, je potrebno najprej izračunati lastno bazalno presnovo, spodaj pa zaradi poenostavitve poročamo o nekoliko manj natančni, a vsekakor bolj neposredni metodi.
Potrebe po kalorijah
- Za sedeče osebe: teža (kg) x 31
- Za zmerno aktivne ljudi: teža (kg) x 38
- Za aktivne ljudi: teža (kg) x 44
Legenda:
- Zmerno aktivni: najmanj trije ali štirje aerobni treningi na teden (vsak najmanj 40 minut);
- Aktivno: najmanj pet aerobnih treningov.
Za podrobnejši izračun glejte: izračun kalorij
Kakšne kalorije?
Po izračunu števila kalorij, na podlagi katerih lahko umerite svojo prehrano proti celulitu, je pomembno oceniti kakovost različnih živil.
in zlasti bogata z askorbinsko kislino, vitaminom, ki ščiti krvne kapilare. Živila, ki so najbogatejša s to snovjo, bolj znano kot vitamin C, so: nekaj svežega sadja (kislo sadje, agrumi, ananas, kivi, jagode, češnje itd.), Nekaj sveže zelenjave (solata, radič, špinača, brokoli itd.) .), nekaj sveže zelenjave (brokoli, zelje, cvetača, paradižnik, paprika) in gomolje (zlasti mladi krompir).Prehrana proti celulitu - video
Težave pri predvajanju videoposnetka? Znova naložite video z youtube.
- Pojdite na stran videoposnetka
- Pojdite na destinacijo Wellness
- Oglejte si video na youtube