Kljub temu je potrebno znojenje v vsakem primeru nadomestiti, zato je nujno, da se vzdržuje zadosten vnos solne raztopine.
V tem članku bomo izvedeli, kako se prepustiti znojenju, ne da bi pri tem prišlo do upadanja zmogljivosti zaradi dehidracije in prekomerne izgube mineralov - odgovornih za potencialno dekompenzacijo raztopine soli.
ima zelo visoke stroške energije zaradi zaporedja biokemičnih reakcij in presnovnih procesov. Poleg ustvarjanja gibanja vse to določa sproščanje toplote.
Vendar pa organizem ne more prenesti previsokih temperaturnih nihanj, zato se odzove s sprejetjem kompleksnega sistema termoregulacije, ki v osnovi temelji na dveh procesih:
- Vazodilatacija kožnih kapilar, ki s polnjenjem krvi odvajajo toploto s sevanjem, konvekcijo in prevodnostjo
- Znojenje ali izločanje znoja - sestavljenega iz vode in mineralov, pridobljenih iz krvi - s posebnimi eksokrinimi žlezami, ki prenašajo toploto iz telesa.
Slednji, ki ga izločajo znojne žleze, ki se nahajajo v koži, ni nič drugega kot vodna raztopina mineralov (v spremenljivih deležih), kot so: natrij, klor, kalij, magnezij, železo, cink in baker.
Njegova proizvodnja ne poteka v enem samem koraku; po izločanju dejansko poteka faza reabsorpcije, ki omogoča prihranek vsaj njegovega dela. Iz začetne koncentracije, podobne tisti v krvni plazmi, ki teče v žleznih kanalih, se znoj prikrajša za del ionov, tako da bo v trenutku izgona na površino hipotoničen.
Naše telo je v glavnem sestavljeno iz vode, vendar mora za pravilno delovanje ostati popolnoma hidrirano, poleg tega pa se telesne tekočine po zapletenem mehanizmu, ki je v veliki meri odvisen od ravnovesja omenjenih ionov, porazdelijo po različnih predelih in okrožjih. Za izločanje znoja, kot smo rekli, znojne žleze izločajo več mineralov - predvsem natrij in kalij.
Kljub procesu ionske reabsorpcije, saj znojenje neizprosno povečuje tudi izločanje ionov, kar je včasih pretirano, kar ogroža pravilno delovanje organizma - primer je začetek krčev.
Količina proizvedenega znoja ni odvisna le od intenzivnosti fizične aktivnosti, ampak tudi od okoljskih razmer (na primer v vročem podnebju izguba toplote nastane predvsem zaradi proizvodnje znoja, ki bo zato obilna), ampak predvsem o subjektivnosti; ne znojijo se vsi enako.
in natančneje do hidro-fiziološkega neravnovesja.
