Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Ta vrsta motnje prizadene povprečno 70% žensk in se spet na splošno začne pojavljati pri starosti 47-48 let, skupaj s prvimi pomembnimi spremembami v ciklu.
Od tega trenutka bodo vročinski utripi spremljali žensko življenje vsaj tri ali štiri leta.
Očitno to ne pomeni, da se pojav lahko pojavi tudi pred to starostjo, že na prehodu v tretje in četrto desetletje življenja.
Zlasti vročinski utripi na splošno postanejo intenzivnejši in nadležni, ko pride grozljiv trenutek prezgodaj (v tem primeru govorimo o prezgodnji menopavzi ali prezgodnji menopavzi, ki je lahko naravna ali neposredna posledica kirurškega odstranjevanja jajčnikov ali protitumorsko zdravljenje).
, vročinski utripi so posledica nepravilnosti ravni estrogena in dosežejo svoj vrhunec v mesecih po zadnjem menstrualnem ciklu, da bi se po enem ali dveh letih postopoma umirili.
Tudi intenzivnost in pogostost vročinskih utripov, podobno datumu, ko se pojavijo, nista imuni na določeno individualno variabilnost. postati neprijeten življenjski partner tudi nekaj let po zadnji menstruaciji.
Intenzivni in pogosti vročinski naleti so povezani z večjo pojavnostjo motenj razpoloženja v menopavzi, kot so tesnoba in depresija, izguba spolne želje, motnje spanja in kognitivne motnje (lahka izguba koncentracije in / ali spomina).
dokler se obraz in vrat ne spereta; rezultat je močno znojenje, ki izgine kmalu po tem, ko se pusti hladiti.Med zardevanjem se temperatura kože znatno dvigne in v nekaj minutah preide s kanoničnih 28-30 na 34-35 stopinj Celzija.
, začimbe in vroče pijače, kot sta čaj in kava.
Enako skrb in pozornost bosta namenjena izbiri rjuh, izključno iz bombaža, in odej, po možnosti obdanih s hladnim in prezračevanim okoljem: to bo preprečilo, da bi vročinski utripi motili nočni spanec, povzročili utrujenost in utrujenost ob prebujanju.
Še vedno v živilskem sektorju je treba dati prednost svežim živilom, na primer zelenjavi, medtem ko je dobro ostati na varni razdalji od alkohola in preveč mastnih živil, zlasti poleti ali zvečer (če se običajno pojavljajo vročine Očitno je, da je treba te prehranske previdnostne ukrepe upoštevati toliko bolj, kolikor je resnost motnje večja.
Med živili, ki so uporabna v prisotnosti vročih utripov, izstopa univerzalno priporočena soja, ki jo zaradi svojih izoflavonov (snovi naravnega izvora z estrogensko podobno aktivnostjo) pogosto predlagajo strokovnjaki za zdravje; enako velja za rdečo deteljo in njeno izvlečki.
Opozoriti pa je treba, da se je ugodno delovanje izoflavonov na vročinske valove v zadnjih letih precej zmanjšalo.
Redna telesna vadba povečuje telesno termoregulacijsko sposobnost; zato ženske, ki nenehno izvajajo določeno motorično aktivnost, doživljajo manj intenzivne in pogoste vročinske valove kot bolj sedeče ženske.
Dobro usposobljeno telo tudi izboljša razpoloženje, spodbuja hujšanje in pomaga ohranjati idealen indeks telesne mase, kar se je izkazalo tudi za preprečevanje intenzivnosti in pogostosti vročinskih utripov (ki so pri debelih ženskah pravzaprav bolj obremenjujoči). Po drugi strani pa je dobro poznan izolacijski učinek maščobnega tkiva, ki se nagiba k nasprotovanju toplotni disperziji.
Hladno okolje ali preprost ventilator sta lahko vročina v primeru vročih utripov.
Kadilnice bi morale vedeti, da neštete pomanjkljivosti kajenja vključujejo tudi njegov poslabševalni učinek na resnost neželenih vročinskih valov (poleg tega, da spodbuja začetek zgodnje menopavze, kajenje povečuje tudi osteoporozno in srčno -žilno tveganje).
Nazadnje, ob prvih znakih bliskanja je samokontrola temeljnega pomena; nekaj počasnih, globokih vdihov pomaga sprostiti in olajšati simptome.
Šele ko so vročinski utripi še posebej hudi in pogosti, ginekologi po "skrbni klinični oceni za preučitev tveganj in koristi običajno priporočijo hormonsko nadomestno zdravljenje na osnovi estrogenov, po možnosti povezanih s progestogeni.
Za dodatne informacije: Zdravila za zdravljenje vročinskih utripov v menopavzi
