Stojte na prstih: zakaj ne morejo vsi ohraniti ravnotežja

ali šibka. Pravzaprav bo pri pomanjkanju gibljivosti v gleženjskem sklepu in prožnosti v okoliških tetivah in mišicah težje izvajati številne vaje, na primer počepe in dvige prstov. Nasprotno pa bo prožen gleženj omogočil večjo obseg gibanja. skoraj vsako gibanje, ki ga delate, vključno s stojanjem na prstih.

Kako popraviti
Vaje za gibljivost gležnja lahko pomagajo pri raztezanju in krepitvi trdih gležnjev. Ponovno je dvig teleta dober začetek. Prožnost gležnja in obseg gibanja lahko povečate tudi s tem raztezanjem stene: stojite obrnjeni proti steni in sprednjo nogo postavite približno narazen. Premaknite telesno težo naprej, da se koleno približa steni in da peta ostane v stiku s tlemi. Z večjo svobodo gibanja se lahko razdalja do stene poveča. Držite 1 minuto, nato ponovite na nasprotni nogi.

ali povešanje lokov, če stojite na prstih, bo izziv. Ta težava je lahko prisotna že od rojstva ali pa se pojavi čez čas, na primer, če kite v spodnjem delu noge oslabijo zaradi poškodb ali obrabe. V zadnjem primeru, ko se zadnja tibialna tetiva (trak tkiva, ki pritrdi telečjo mišico na kosti v notranjosti stopala) poškoduje ali obrabi, ne more več zagotavljati iste stabilnosti in opore za stopalni lok. je, da boste imeli zmanjšano mobilnost.

Kako popraviti
Hoja na prstih lahko okrepi loke stopal in pomaga telesu, da bolje podpira noge, kar ima za posledico manj bolečin v kolku, gležnju in hrbtu. Priporočamo tudi takšne raztezanje stopal: stoje, pritisnite l. Desni palec na tleh in dvignite preostale prste. Držite položaj 5 sekund. Nato pritisnite štiri prste na tla, ko dvignete palec. Zadržite 5 sekund. Ponovite v vsaki smeri 5-10 krat, nato preklopite in vajo izvajajte z levo nogo.
Če vam loki ne uspejo, se pred kakršno koli vajo, povezano s stopali, posvetujte z zdravnikom in ustavite vsako dejavnost, ki povzroča ali poslabša bolečine v stopalih. Za začasno izboljšanje bolečine je lahko v pomoč, če na območje nanesete led.

in posebne vaje za izboljšanje ravnotežja.

Zelo koristna je tudi vadba z žogo bosu.