Še manj prodano kot tekalna steza, zahvaljujoč manj splošnim kontraindikacijam, lahko sobno kolo kupite v številnih različicah, različnih po obsegu, ceni, tehnološki ravni, zasnovi itd.
Poleg tega je telovadna kolesa doma edina vrsta motorične dejavnosti, ki ne zahteva velikega tehničnega znanja ali posebnega usposabljanja.
V tem kratkem članku bomo govorili o tem, kako uporabljati sobna kolesa, natančneje za hujšanje, pri tem pa poskušali izpostaviti temeljne indikacije za obvladovanje treninga in nizkokalorično prehrano.
Za dodatne informacije: Telovadna kolesa: Kakšne so prednosti? . To je zato, ker kolesarski trening v zaprtih prostorih, kot je predenje, temelji na izrazito višjih intenzivnostih, ki temeljijo na variacijah ritma, ponovitvah, vstajanju na sedlu itd.
Začnimo z nastavitvijo višine sedeža, ki mora biti takšna, da omogoča »skoraj« popolno iztegovanje kolena v spodnji fazi, vendar brez popolnega izravnavanja kota.
Dotikanje za 180 stopinj bi bilo neprimerno za kolenski sklep in bi medenico zanihalo v levo in desno - tudi na račun spodnjega dela hrbta.
Pri nekaterih vadbenih kolesih je mogoče tudi prilagoditi razdaljo med sedlom in krmilom. To je odvisno od dolžine trupa in rok, pa tudi od splošne gibljivosti - ramen in hrbta.
Predpostavka, da je pretirano postavljena drža, lahko povzroči nelagodje in bolečine v hrbtu in ramenih, zlasti v prisotnosti mišično-tetivnih in osteo-sklepnih nelagodja (tendonitis, kontrakture, artroza itd.). Ostajanje pokonci pa tudi ni priporočljivo.
K istemu namenu prispeva tudi nastavitev višine krmila ali položaja, v katerem ga je treba držati.
Kar se tiče sobnega kolesa, je treba vedno dati prednost udobju. Pri cestnem kolesarjenju ima nagib trupa ne zanemarljiv aerodinamični pomen in vam omogoča, da se bolj "potisnete" po nogah; če pa pride do pretirane retroverzije medenice - zaradi slabe gibljivosti - bo rezultat ledvena bolečina.
Druge prilagoditve v glavnem vplivajo na odpornost na pedaliranje. Njegovo delovanje je odvisno od mehanskega načela, na katerem je izdelano sobno kolo, načeloma pa je odvisno od stopnje usposobljenosti načela, ki mu želite slediti.
Za dodatne informacije: Hujšajte, ko hodite domov Ultrasport F-Bike Design, vadbeno kolo, domači trener, zložljivo fitnes kolo z gelskim sedežem, z držalom za skodelico, LCD zaslonom, uniseks pulznimi senzorji za odrasle, do 100 kg od
--dimetindene.jpg)
