Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Roka
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje sumo počepa z dumbbell curlom:
- Ohranite pokončen položaj, pri čemer naj bodo stopala širša od ramen, prsti pa odprti navzven
- Držite bučico trdno v obeh rokah
- Upognite roke in približajte bučico ramenom, hkrati pa se spustite z zadnjico
- Ko se dvigate z zadnjico, počasi spuščajte bučke proti stegnom, medtem ko naj bodo komolci in kolena rahlo pokrčeni.
- Potisnite kolena naprej mimo prstov stopal
- Z zadnjico se nekoliko spustite proti tlom
- Nenadzorovano znižajte uteži.
