Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje zasuka Crunch na fitballu:
- Škapularni del hrbta položite na fitball, noge pritrdite na tla in roke položite za glavo; imejte odprte komolce in glavo pri miru
- Stisnite poševne trebušne mišice in počasi dvignite trup navzgor, z desnim komolcem čim bolj dosegnite levo koleno, vrnite se v začetni položaj
- Izvedite kontralateralno gibanje.
- Izguba nadzora nad fitbolom
- Preveč obremenitve vratu.
.jpg)
