Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje puloverja iz bučk na ravni klopi:
- Lezite na hrbet na ravno klop
- Odvisno od naravne ukrivljenosti hrbta, noge pokrčite na tleh ali na klopi s pokrčenimi koleni
- Obe roki položite pod notranji disk bučic in iztegnite roke pred seboj
- Roke imejte naravnost, dumbel pa spustite nad glavo; potisnite ga čim nižje glede na glavo
- Vrnite se v začetni položaj in imejte roke vedno iztegnjene.
- Ko spustite bučico nad glavo, upognite hrbet
- Upognite komolce
- Bučico pripeljite predaleč pred obraz.
