Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Nazaj
- Ramena
- Roka
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvedba puloverja Kettlebell:
- Lezite na hrbet na ravno klop in, odvisno od vaše naravne ukrivljenosti hrbta, noge pokrčite na tleh ali na klopi s pokrčenimi koleni.
- Položite obe roki na zunanji ročaj kettlebella in iztegnite roke pred seboj; držite roke naravnost in kettlebell dvignite
- Počasi spustite kettlebell nad in za glavo
- Vrnite se v začetni položaj in roke držite naravnost.
- Ko spustite bučico nad glavo, upognite hrbet
- Upognite komolce
- Prekomerna obremenitev kapsule ramenskega sklepa.
