Prizadete glavne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje dvignjenega teleta:
- Sedite na rob klopi ali stola, v rokah držite dve bučici in ju držite pokonci
- Spodnje diske teže prinesite na stegna in jih držite na skrajnem delu kolka
- Stabilizirajte uteži in dvignite pete navzgor
- Zadržite nekaj sekund in spustite peto nazaj na tla.
- Ko se spuščate, silo pripeljite pete do tal
- Med krčenjem mišic rahlo dvignite pete.
