Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvedba glute mostu na fitballu:
- Lezite na hrbet in pete pritrdite na fitball
- Roke imejte pri bokih, glava in ramena pa sproščena
- Stabilizirajte fitball, stisnite zadnjico in dvignite medenico s tal, ostanite nekaj sekund in počasi spustite medenico na tla, ne da bi se je dotaknili, dokler se ne zaključijo ponovitve, določene z vadbo.
- Upognite hrbet
- Ob dvigu medenice naložite svojo telesno težo na vrat in glavo.
