Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje dvigov nog z žogo med nogami:
- Lezite s hrbtom na tla in držite žogo med gležnji
- Noge dvignite naravnost navzgor z rahlo upognjenimi koleni
- Stisnite žogo med gležnje, nadzirajte gibanje in se brez dotika spustite na tla; ko se spuščate, noge pripeljite na desno stran, nato pa jih dvignite navzgor in navzdol v levo.
- Preklopite levo in desno stran.
- Poravnajte noge
- Ko se noge spuščajo, upognite hrbet.
