Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje dvigov kolkov z eno nogo, prekrižano na fitballu:
- Lezite na hrbet in desno peto prinesite čez fitball; levo nogo pripeljite čez desno koleno
- Roke položite ob bok
- Dvignite in potisnite boke navzgor, pri čemer se prizadeta zadnjica skrči do maksimuma
- Obrnite gibanje.
- Fitball ni pravilno nadzorovan.
