Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje popolnega navpičnega krčenja z mreno:
- Lezite na hrbet in noge položite pokonci z rahlo upognjenimi koleni
- Držite mreno še vedno nad prsmi in z iztegnjenimi rokami prinesite brado proti prsnim košem tako, da potisnete noge in ramena navzgor.
- Noge potisnite naprej proti prsnemu košu namesto navzgor
- Premaknite mreno
- Med dvigovanjem ramen ne pregledujte glave.
