Janja ninja skleče

Prizadete glavne mišice

• Ramena
• Nazaj
• Noge

Težave pri vadbi

Srednje težave

Izvajanje skoka ninja push up:

1. V stoječem položaju naj bodo noge skupaj, noge naravnost in roke ob straneh
2. Dvignite roke nad glavo in s skokom odprite noge
3. Z drugim skokom potisnite kolena navzgor in se jih med roko dotaknite z rokami
4. Iztegnite roke pred nogami in se brez dotika kolen ob tleh postavite v položaj za sklece
5. Upognite komolce navzdol in se počasi vrnite v začetni položaj, ne da bi se s telesom dotaknili tal.

• V fazi skleca upognite hrbet.
• Skok izpod nadzora.