Prizadete glavne mišice
- Roka
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje potopa na tleh z odpiranjem in zapiranjem nog:
- Sedite in roke položite za seboj. Postavite pete na tla in noge držite skupaj z dlanmi na tleh
- Dvignite zadnjico, roke držite naravnost in se s upogibanjem komolcev spustite na tla; pazite, da komolcev ne odprete navzven
- Potisnite navzgor in se vrnite v začetni položaj
- Ohranite napetost in najprej naredite odprtino z desno nogo, nato z levo; nato se vrnite, da združite kolena in ponovite od začetka.
- Ko se spuščate na tla, odprite komolce.
