Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje krčenja s palico in visokimi nogami:
- Lezite s hrbtom na tla, iztegnite noge navzgor, dokler kolena ne poravnajo bokov, noge pa naj bodo rahlo pokrčene
- Roke visoko dvignite in v roke primite palico ali bučico
- Maksimalno skrčite rektus abdominis in poševne kosi
- Brado potisnite proti prsnemu košu in dvignite ramena in glavo proti stropu
- Počasi se spustite in se vrnite v začetni položaj.
- Med potiskanjem navzgor spustite glavo nazaj
- Potisnite palico naprej in ne navzgor.
