Nižji holesterol

To je temeljni imperativ za tiste, ki imajo višje vrednosti holesterola v krvi od običajnih, zlasti v kontekstu kardiovaskularnega tveganja (kot je na primer sladkorna bolezen).

Bralce opozarjamo, da zaželena vrednost holesterola v krvi ne sme presegati 200 mg / dl.

Shutterstock

Pravzaprav je z združevanjem zdrave in uravnotežene prehrane z redno telesno aktivnostjo mogoče doseči pomembne rezultate v smislu zniževanja holesterola. Zlasti:

Zmanjšanje celotne holesterolemije;
Zmanjšanje tako imenovanega slabega holesterola (LDL holesterola);
Povečanje dobrega holesterola (HDL holesterola).

Vse to posledično vodi do zmanjšanja srčno -žilnega tveganja.

Zgoraj omenjeni zdrav življenjski slog (uravnotežena prehrana + vadba) je v nekem smislu zdravljenje prve linije za zniževanje holesterola. Če to zdravljenje ni učinkovito ali ne zadostuje, da se raven holesterola v krvi vrne na želene vrednosti, se lahko zdravnik, ki zdravi bolnika, zateče k uporabi posebnih zdravil za znižanje holesterola.

Med sprejetjem pravilnega načina življenja in farmakološkim zdravljenjem pa obstaja velik svet prehranskih dopolnil, ki imajo mehanizem delovanja in učinkovitost, podobno kot pri resničnih zdravilih za povišan holesterol.

želimo se sklicevati na določeno prehrano, katere namen je natančno normalizirati vrednosti holesterola, kadar so previsoke ali v vsakem primeru nad normalnimi vrednostmi.

Navajamo pa, da lahko prehrana vpliva na vrednosti holesterola v krvi le v majhnem odstotku (10-20%), saj ima naše telo učinkovit mehanizem sinteze jeter, zaradi česar je mogoče zadovoljiti potrebe presnove telesa brez pretirane odvisnosti od količin, vnesenih v prehrano. Dejansko se spomnimo, da če je po eni strani res, da so visoke ravni holesterola nevarne za zdravje, je po drugi strani holesterol dragocena molekula, ki funkcije v telesu.

Za podrobnejše informacije o prehrani za zniževanje holesterola priporočamo branje posebnih člankov:

Prehrana in holesterol
Primer prehrane za zniževanje holesterola

Dodatne koristne informacije o razmerju med prehrano in holesterolom najdete v naslednjih člankih:

5 najboljših živil, ki znižujejo holesterol
Vsebnost holesterola v hrani
Ribe in zdravje: katere Ribe bi raje izbrali?
Topna ali netopna vlakna?

Še več, neposredno iz študij MypersonaltrainerTv so vse skrivnosti za zniževanje holesterola na naraven način, opisane v videoposnetku tako dolge (47 minut), kolikor je izčrpen. Ne smete zamuditi!