Raztezek adduktorja

Prizadete glavne mišice

• Noge

Težave pri vadbi

Zelo enostavno

Izvajanje podaljšanja aduktorja:

1. Vzemite pokončen položaj, noge naj bodo dobro ločene drug od drugega in navzven
2. Spustite se proti tlom, položite komolce do stegen, pri tem pa ohranite os stebra vretenc
3. Brez premikanja komolcev, silite roke in odprite stegna, dokler ne dosežete podaljška aduktorja
4. Ohranite položaj približno od 20 'do 30'.