OBRATNO KRČENJE S ŠKARJASTIMI UDARCI - VIDEO VAJE
Glavni / video vaje / 2021

Obratno krčenje s škarjastimi udarci




Prizadete glavne mišice

  • Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Srednje težave

Izvajanje povratnega krčenja s škarjastimi udarci:

  1. Lezite s hrbtom na tla in rahlo upognjenimi nogami; pete počivajo na tleh, komolci pa na tleh.
  2. Zadnji del rok naj bo pod naravnim lokom hrbta
  3. Noge dvignite navzgor, pri čemer jih držite pri 45 ° in se počasi spustite na tla; prsti naj bodo zabiti
  4. Čim bolj skrčite trebuh in desno nogo prekrižite čez levo
  5. Noge rahlo odprite in desno nogo prekrižite čez levo.
Različica: če želite narediti vajo intenzivnejšo, med gibanjem škarj dvignite glavo in priblizite brado proti prsnemu košu.

Pogoste napake pri povratnem škripanju s škarjastimi udarci:
  • Med škarjami preveč dvignite noge
  • Noge potisnite proti prsnemu košu namesto navzgor proti stropu.

Tags.:  travmatologija ugriz žuželke bolezni, povezane s hrano 





Priporočena








Izbira Urednika
Uvea
Uvea
Oglejte si videoposnetek vaje Reverse crunch s škarjami. Prebrskajte bazo podatkov, poiščite najprimernejše vaje za video fitnes in upoštevajte nasvete naših osebnih trenerjev, da se vrnete v formo