Prizadete glavne mišice
- Ramena
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje stiskalnice Arnold s spremenjenim krmilom:
- Stojte z odprtimi nogami do širine bokov
- V roke vzemite dve bučici in ju držite v liniji z rameni; dlan je obrnjena navznoter proti telesu, komolci pa ostanejo odprti in pod rameni
- Dumbbells potisnite navzgor in iztegnite roke nad glavo z vrtenjem dlani in bučic naprej
- Ponovno upognite roke, tako da dumbbells položite nazaj na ramena; komolci vedno prihajajo pod ramena
- Ponovi.
Pogoste napake stiskalnice Arnold s spremenjenim krmilom:
- Upognite hrbet
- Zaprite in pretirano spustite komolce.
-cos-cause-e-terapia.jpg)
