Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje povratnega krčenja na stolu:
- Sedite na stol in hrbet naj bo dobro naslonjen na naslonjalo
- Noge potegnite naprej glede na kolena, ki ostanejo rahlo upognjena
- Močno se primite za stranice stola, skrčite trebuh in počasi dvignite stegna navzgor proti trupu
- Med vajo imejte vedno enak kot kolena
- Zadržite nekaj sekund in počasi spustite stegna v začetni položaj.
- Spremenite kot kolena.
.jpg)
.jpg)
