Vadba za mrene v počep

Prizadete glavne mišice

  • Noge
  • Zadnjica

Težave pri vadbi

Težko

Izvajanje Hack počepa z mreno:

  1. Vzemite stoječi položaj in držite mreno izza hrbta, roke pa držite naravnost
  2. Spustite telo, kot da bi sedeli na stolu in hrbet držite v naravnem položaju
  3. Spustite gluteus proti tlom, ostanite nekaj sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj.
Pogoste napake počepa za mrene z mreno:
  • Potisnite kolena čez stopala
  • Upognite komolce.



Tags.:  Napajanje virus dodatki