Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Noge
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje udarcev z mreno:
- Vstanite naravnost, noge naj bodo na širini ramen, mreno pa postavite v zgornji del hrbta
- Naredite velik korak naprej z eno nogo in, ne da bi s kolenom presegli prst na nogi, spustite telo
- Vrnite se v začetni položaj in ponovite z nasprotno nogo.
- Upognite hrbet
- Potisnite mreno na vrat
- Potisnite kolena mimo prstov.
