Prizadete glavne mišice
- Ramena
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje sedečega dviga roke Y:
- Vzemite sedeč položaj, hrbet naj bo raven, stopala na tleh in rahlo odprta
- V rokah držite dve bučici z nevtralnim oprijemom
- Dvignite in poravnajte roke nad glavo pod kotom 45 stopinj z dlanmi naprej
- Zadržite nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj.
- Upognite hrbet
- Med dvigovanjem rok dvignite ramena.