Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje upogiba kolena v kolenu:
- Lezite s hrbtom na tla
- Roke držite ob straneh
- Prinesite pete do tal in upognite kolena za približno 60 stopinj
- Dvignite pete, potisnite noge navzgor
- Dvignite boke proti stropu
- Za trenutek stisnite trebuh in se nato počasi vrnite v začetni položaj
- Ponovi.
- Vzpenjanje in izstopanje z nogami in boki prehitro
- Kolena naj bodo ravna.