Prizadete glavne mišice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje podaljškov tricepsa z ležečim sandagom:
- Lezite na hrbet, kolena naj bodo pokrčena in hrbet raven
- Primite dva zunanja ročaja v spodnjem delu vreče s peskom, ki ste jih predhodno postavili poleg sebe
- Roke prinesite čez glavo, v rokah držite vrečo s peskom in roke iztegnite
- Upognite komolec in počasi spustite podlaket in vrečo s peskom za glavo, poskušajte komolec držati naprej
- Vrečo s peskom prinesite nazaj čez glavo, ko iztegnete roke navzgor.
- Odprite komolce na stran, ko spustite podlaket za glavo.
