Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Izvedba izmeničnega mostu X in push up:
- Pojdite v položaj Push up, roke imejte razmaknjene v širini ramen in stopala nekoliko bolj odprta od bokov
- Dvignite desno roko in jo iztegnite naprej; istočasno dvignite levo nogo s tal
- Vrnite se v začetni položaj in naredite sklece, trup počasi spustite na tla
- Vrnite se s trupom, roke držite naravnost in najprej dvignite, nato levo roko iztegnite naprej, hkrati pa desno nogo dvignite od tal
- Vrnite se v položaj Push up, spustite trup in vse ponovite
- Zavrtite boke
- Med gibanjem X med roko in nogo upognite hrbet.
.jpg)
