Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje koraka za dvig na strani kolena:
- Lezite s svojo stranjo na stopničko
- Noge ne držite s koraka, glavo pa v udobnem položaju
- Stabilizirajte svoje telo, upognite kolena in jih potegnite proti prsnim košem
- Vrnite se v začetni položaj in ponovite.
- Z nogami se dotaknite tal
- Izvedite rahlo vlečenje nog do prsnega koša.
