Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Nazaj
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje potez prsnega koša, nagnjenih naprej z Ez Barom:
- Na tesnem ovinku primite ez palico; zapestja morajo biti ožja od širine ramen
- Lezite s hrbtom na ravno klop; odvisno od vaše naravne ukrivljenosti hrbta, postavite noge na tla ali na klop in držite palico čez obraz z naravnimi rokami. Zapestja morajo biti v skladu z rameni.
- Spustite palico nad glavo, roke naj bodo vodoravno postavljene proti tlom
- Zadržite nekaj sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj.
- Predolje potisnite palico pred obraz
- Za zamah
- Upognite komolce.
