Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje Crunch z razbremenjenimi nogami na klopi:
- Postavite klop ali stol pred seboj, lezite na hrbet na tla, roke položite za glavo, komolce imejte široko odprte, hrbet pa miren
- Prinesite noge na klop, medenico pa držite trdno na tleh
- Počasi dvignite ramena od tal in pazite, da obleke ne potisnete navzdol proti prsnim košem; glava ostane pri miru.
- Brado potisnite proti prsnemu košu
- Zaprite komolce.
