Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje ruskega zasuka:
- Sedite na tla in držite dumbbell v rokah
- Upognite kolena in dvignite noge od tal
- Ostanite pri trupu približno 45 ° od tal in ga hitro zasukajte od strani do strani
- Roke naj bodo z rahlo upognjenim komolcem.
Pogoste napake v ruskem zasuku:
- Premaknite medenico in noge
- Z nogami se dotaknite tal.
