Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
- Trebušne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje dviga medenice z eno nogo:
- Lezite na trebuh
- Eno nogo naj počiva na tleh, drugo pa naravnost navzgor v skladu s kolkom in nogo skoraj naravnost
- Dvignite svojega, počakajte nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj
- Najprej ponovite z eno, nato z drugo nogo.
- Boke rahlo potisnite v stran
- Med izvedbo premaknite nogo, ki ostane navzgor.
.jpg)
