Prizadete glavne mišice
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje dvigov z ravno roko, ki leži ob strani:
- Lezite s stranjo na klop
- Noge naj bodo pokrčene, zadnji komolec pa naslonjen na klop, ki ostane v skladu z ramo
- Primite bučico v nadlaket in iztegnjeno roko položite pravokotno na tla
- Zapestje naj bo obrnjeno proti vam
- Dvignite nadlaket, ki ostane naravnost čez ramo
- Zapestje naj bo v skladu z ramo
- Počasi se vrnite v začetni položaj.
- Prekomerna obremenitev telesne teže na rami spodnjega dela roke
- Prehitro dvigovanje in spuščanje nadlakti
- Med dvigom potisnite roko nazaj čez ramo.
.jpg)
